Antrenamentele includ două formate complementare:
•          Cardio pe biciclete statice – pentru creșterea rezistenței și a energiei
•          Antrenament funcțional – pentru tonifierea și întărirea tuturor grupelor musculare
•          creșterea energiei pentru întreaga zi
•          dezvoltarea forței și tonusului corporal
•          reducerea stresului și îmbunătățirea stării generale de bine

Un program complet, eficient și adaptat nevoilor femeilor, care combină exerciții variate cu o atmosferă prietenoasă și motivantă.