Как и любой детский спорт, гимнастика требует регулярных тренировок и много настойчивости, чтобы добиться хороших результатов. Если у вашего малыша есть возможность заниматься гимнастикой, то убедитесь, что он сохраняет эту привычку и вне спортзала. В спортивной школе, которая предлагает занятия гимнастикой для детей в Кишиневе, есть все необходимое оборудование и команда профессионалов, но также в домашних условиях можно создать для малыша пространство, посвященное гимнастике. Ежедневное движение поддерживает здоровый рост ребенка и обеспечивает спортивные результаты. Вот какие упражнения маленький гимнаст может попробовать дома, чтобы развить свои возможности и достичь успеха.
Разминочные упражнения
Любой набор упражнений должен начинаться с разогрева тела,которое подготовит все мышцы к следующим усилиям. Ваш ребенок может начать с простых упражнений по вращению головы, подъема и опускания рук, сгибания туловища, поднятия коленей по очереди как можно выше. Здесь ваш ребенок может добавить упражнения, извлеченные во время занятий детской гимнастикой или занятий спортом в школе, движения, с которыми он уже знаком. В течение как минимум 10 минут вы должны сосредоточиться только на разогреве, не перенапрягая ребенка. Если у него много энергии, он может постепенно увеличить интенсивность упражнений для успешной тренировки.
Упражнения по гибкости
Гибкость-это навык, необходимый каждому гимнасту, который может быть приобретен через обилие тренировок и выработке терпения. Упражнения по гибкости улучшают общую подвижность тела, повышают физическую выносливость и легочную способность, а также укрепляют мышцы в полном объеме.
Некоторые примеры движений, которые можно практиковать дома являются: полусфера и шпагат, упражнения "мост", или кувырки вперед и назад по специальному матрацу. Эти упражнения медленнее и должны осуществляться с осторожностью, чтобы не напрягать суставы, а для безопасности требуется достаточно места. Благодаря регулярной тренировке, которая включает упражнения по гибкости, ваш ребенок приобретет способность, необходимую для более сложных упражнений, и будет иметь идеальную осанку.
Силовые упражнения
Любой детский спорт также включает силовые упражнения для многих преимуществ, которые они приносят здоровью. Благодаря таким движениям укрепляются кости, усиливается сила мышц, улучшается баланс и выносливость к более интенсивной физической активности.
Включите в план тренировки вашего ребенка приседания, которые улучшают спортивные результаты и поддерживают мобильность тела. Другим подходящим примером является прыжки с веревкой,которые можно выполнять различными способами и стимулировать кровообращение, увеличивать способность легких и тонизировать мышцы. Набор силовых упражнений интенсивно подготовит ребенка к будущим физическим нагрузкам.
Баланс упражнения
Баланс является основным элементом в гимнастической деятельности, поэтому его следует практиковать регулярно. Простой метод заключается в том, чтобы ваш малыш шел по нарисованной линии, прыгал в одну ногу по тому же маршруту, или наклонил свой туловище вперед, руки в сторону. Со временем ваш ребенок может попытаться сохранить равновесие в одной ноге и повторить более сложные упражнения, отработанные во время тренировок на спортивных занятиях. Гимнастика требует определенной элегантности, которую может предложить только правильная осанка и идеальный баланс, поэтому упражнения такого типа не должны отсутствовать в обучении вашего ребенка.
